睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之后(hòu)还(擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句hái)是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

　　关于(yú)睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的(de)孩子智商高，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和(hé)不午睡的(de)人相比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及(jí)视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人(rén)可擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状态，没(擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句méi)午睡的(de)人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很有精神，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不(bù)午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不到(dào)休息，可能(néng)会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午(wǔ)睡继(jì)续工作、学习等(děng)，长期如(rú)此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人(rén)群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良的生活(huó)作(zuò)息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松(sōng)，对(duì)于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过(guò)短会(huì)出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思虑过(guò)度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生(shēng)指导下服(fú)用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠(mián)类(lèi)的西药一定要(yào)在(zài)医(yī)生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头(tóu)晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个(gè)小时或者稍微散步一下，然(rán)后再进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了(le)身(shēn)体不舒服的症状，需要(yào)及时的去医(yī)院就诊。

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