哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭-橘子百科-橘子都知道

哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速(sù)溶(róng)咖(kā)啡粉速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

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速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的(de)干燥(zào)的咖(kā)啡提取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中(zhōng)的(de)营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多(duō)人无(wú)法接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的(de)含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖(táng)分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变(biàn)，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时候才能(néng)更(gèng)好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之中的那(nà)么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢化的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过(guò)量的(de)进行摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开(kāi)始接(jiē)触的咖(kā)啡一(yī)般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味(wèi)道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都大(dà)量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们(men)称为近一百年(nián)毁(huǐ)了我们人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成来看的(de)话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的(de)能量或许就超过了每天所需能量的(de)十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是(shì)无妨的(de)，但是如果养(yǎng)成习(xí)惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避(bì)免地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我们人(rén)脑中枢(shū)神(shén)经(jīng)起到一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人一(yī)种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来(lái)提(tí)神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖(kā)啡的(de)人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大(dà)约200毫升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那(nà)么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭　最后我们来说(shuō)一说(shuō)植脂(zhī)末与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦(kǔ)人(rén)也能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油的(de)美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较(jiào)的(de)稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易(yì)储存(cún)，并(bìng)且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步，人们(men)也(yě)发(fā)现了氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管(guǎn)系(xì)统(tǒng)具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自(zì)身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于(yú)不断的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含(hán)量(liàng)）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物(wù)质(zhì)对(duì)身体的胃(wèi)都有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失(shī)眠。