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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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